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高血压患者要坚持做哪些事?这5件事,或许能帮你降血压!

作者:杭州金诚护理院 日期:2022-11-12 10:23:13

  如果血压长期处于比较高的状态,则会对全身的血管以及身体的各个脏器造成影响,很容易引起各种并发症,比如高血压肾病、脑卒中、冠心病等等,严重威胁患者的健康和生命安全。因此患了高血压之后要积极地控制血压,既要在医生的指导下定时按量服用降压药物,也要养成良好的生活和饮食习惯,双管齐下,血压或许会更快地趋于稳定。

  高血压患者平时要坚持做哪些事呢?

  1、 合理饮食

  高血压的发生与饮食习惯有一定的关系,因此高血压患者要养成良好的饮食习惯,平时的饮食要尽量清淡一些,每天摄入食盐的量不能够超过5克,因为过多的摄入食盐,会导致体内的钠元素超标,增加肾脏和心脏的负担,久而久之则会使血压升高。

  2、 坚持锻炼

  缺乏运动的人比爱好运动的人更容易患上高血压,因此高血压患者要进行适当的运动,能够起到辅助降血压的作用。在运动的过程当中能够使血管扩张,使血压慢慢地下降,避免血压过高对身体造成伤害。

  但高血压患者不能够做剧烈的运动,也不能够过量运动,要不然则会增加心肺的负担,建议高血压患者做中低强度的运动,比如慢跑、散步、游泳等等。

  3、 养成规律的作息习惯

  养成规律的作息习惯,对于改善高血压也有一定的帮助。各个器官在人进入睡眠之后都会进行休息和修复,如果经常熬夜或者不能够保持充足的睡眠时间,各个器官则会因为不堪重负而出现问题,这其中也包括心脏和血管,久而久之高血压的发生几率则会提高。

  建议高血压患者早睡早起,每天至少要睡8个小时。

  4、 经常喝水

  养成经常喝水的习惯,对于改善高血压也有一定的帮助。身体如果长期处于缺水的状态,血液则会变得比较粘稠,使血液循环出现问题,促使血压升高。建议高血压患者每天要喝2000毫升左右的水,而且要按照少量多次饮用的方法喝水,既可以给身体补充水分,又不会增加身体的排泄负担。

  5、 多吃富含钾元素的食物

  高血压的发生与体内钠含量过多有直接的关系,因此高血压患者平时要多吃一些富含钾元素的食物,钾离子进入体内之后,能够帮助身体排出多余的钠离子,使血压慢慢的趋于稳定。常见的富含钾元素的食物有牛肉、羊肉、绿豆、菠菜、紫菜等等。

  杭州金诚护理院温馨提示:不仅高血压患者要养成良好的生活和饮食习惯,健康的,同样要养成良好的饮食和生活习惯,不但能够降低高血压的发生几率,也能够降低其他疾病的发生几率。比如经常抽烟的人如果能够戒烟,患上呼吸道疾病以及肺部疾病的几率则会降低。此外每顿饭都吃七八分饱,不但可以避免肥胖,还能够预防胃肠道疾病。

  另外如果每天都能够保持充足的睡眠时间,不仅高血压的发生几率会降低,精神类疾病的发生几率也会降低,比如抑郁症或者失眠。


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