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老人失眠怎么办?做好这些,才可以安心睡好觉!

作者:杭州金诚护理院 日期:2022-04-22 02:29:35

随着年纪的增加,老年人是非常容易出现失眠问题的,并且很多老年人也受睡眠问题的困扰。失眠对于身体的健康危害是非常大的。可以让老年人的身体抵抗力下降,血液循环系统变慢,并且还会刺激血管的健康。有些老年人会通过药物去维持自己的睡眠,但是吃药终究对身体还是会有伤害的,所以我们可以通过科学的方式来进行调养,才有助于改善自己的失眠的状况。

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那么老人总是失眠该怎么办呢?

营造适宜的睡眠环境

很多的老年人在睡觉的时候,特别的容易被惊醒,惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了,因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩,这样就可以不用担心被光线惊扰。

适当的运动

很多老人因为腿脚不方便,害怕摔跤,都不怎么爱动,这对老年人的身体是非常不好的,也会影响晚上的睡眠。适宜的有氧运动能够舒展身心,当身体感觉到疲劳了则就更容易入睡了。所以老人们平时可以多运动一下,可以通过散步、太极拳、瑜伽等温和的方式达到运动的目的。

调节好心理平衡

只要保持良好的心态以及情绪,就能够带来安稳的睡眠,努力提高自身的意识修养,保持顺其自然的心态。失眠时不能盲目用药,要及时扫除原因,并且对症治疗。中午午休的时间不能超过一个小时,白天可以多参加一些文体活动,比如画画旅行或者散步等,让精神处于轻紧张状态。

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