在这个寒潮和冷空气活动较为频繁的节气中，对于患有呼吸系统、心脑血管等慢性疾病的老年人群体来说，是非常危险的，血管遇冷收缩，血液粘稠度增高，容易出现心肌缺血、心肌梗塞等症状。因此，小雪过后，御寒与温补成为了头等大事。

1、注重头、脚部位的保暖

人体的头、脚这部位，最易收到寒邪的侵袭。头部，作为诸阳之会，一旦受凉，容易出现头晕头痛的症状，因此，需要根据老人体质，及时做好保暖工作，帽子、坎肩、围巾等都可派上用场。另外，“寒从足下起”，晚上睡觉前，用热水泡脚，或者每天坚持步行半小时以上，能够促进脚部的血液循环。

2、顺应自然规律，早睡晚起

小雪时节，万物潜藏。故应顺应冬季收藏之性，早睡晚起——早睡以养阳气，迟起以固阴精。平时我院照护人员也会引导老年人经常闭目养神，让大脑得到充分的休息和静养。

3、起床要缓

冬季是冠心病、急性心肌梗死的高发期。寒冷刺激会引起血管收缩，导致血压升高，增加了心肌缺血的机会。因此，我院对老年人进行护理时，特别注意在每日起床时，要以“缓”为要，牢记这3个半分钟：

4.进补以食补为上

经过了春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血，会有所偏衰，此时如果能合理进补，对身体是大有益处，我院针对老年人体弱特点，推荐热量高，有健脑、活血功效的食物，以及一些黑色的食物，如羊肉、牛肉、乳制品、黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

其中：

• 羊肉有温中暖肾，益气补虚之功。《医学发明》：“补可去弱，人参、羊肉之属也”；

• 黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；

• 黑豆含有丰富的蛋白质，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用；

• 黑米的独特之处则在于含有大量胡萝卜素和花青素，黑米的补血养生功能尤其适合年老体弱者食用。

5、平和少气

冬“藏”即神藏于内，养生避病应力求精神安宁，遇事节怒，宠辱不惊，使阳气得以潜藏。

因为生气动怒容易肝气郁结，对心脏有明显的负面影响，同时特别关注心脑血管疾病患者情绪状态，据其自身状况为患者提供愉悦身心的文娱活动，并建议大家在上午10点至下午3点这个时间段内出门晒晒太阳，愉悦身心。

《黄帝内经》曰：“冬不藏精，春必病瘟”。杭州金诚护理院提醒各位长者顺时养生：保暖防寒，温补养阳，怡然度冬。