中国“健康老人”国家标准出炉，9项要求你满足几个？

作者：杭州金诚护理院 日期：2022-11-24 15:46:54

11月8日，国家卫生健康委员会发布了《中国健康老年人标准》，明确提出健康老人的9大要求，快看看你和家人满足几个：

（1）生活自理或基本自理；

把这一项标准放在第一位，意味着我们不仅要追求生命的长度，也要重视生命的质量。想要维持最基本的自理能力，需从多个方面来着手，包括多动脑、多锻炼、调节心态、均衡饮食等。

（2）重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；

对于老年人来说，重要的脏器功能会随着年纪的增长发生增龄性变化，但若没有发生明显的功能异常变化，尤其是心脏、肝脏以及肾脏等，仍可视为正常。

（3）影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内；

目前，很多老年人与多种疾病“共存”，但只要相关指标能控制在与年龄相适应的正常范围内，就符合《标准》里关于健康或基本健康老人的要求。

（4）营养状况良好；

良好的营养补充可帮助我们维护正常的机体功能。应保持一日三餐规律，吃七八分饱为宜；食物煮得软烂一些，营养均衡搭配；坚持运动，必要时可遵医嘱使用营养补充剂。

（5）认知功能基本正常；

如果并不影响独立生活能力，也没有增加家庭负担，就可认为认知功能正常。老年人应多吃深色蔬菜、深海鱼和坚果等；多动脑，培养兴趣爱好，有充足睡眠等。

（6）乐观积极，自我满意；

乐观积极的心态对整体健康有积极的作用，提升幸福指数。除了老人自行调节外，家人及照护人员也应该给予足够的关怀和引导。

（7）具有一定的健康素养，保持良好生活方式；

有老人的家庭应主动帮助老人纠正不良生活习惯，掌握健康知识。

（8）积极参与家庭和社会活动；

多参加社会以及家庭活动，建立良好的人生观，积极融入社会中。

（9）社会适应能力良好。

老年人若能像年轻人一样会用手机支付、简单地用智能手机或其他电子设备，这说明老年人社会适应能力良好。

杭州金诚护理院提醒大家：健康、长寿是每个人的追求。总的来说，老年人带病生活是常态，应积极做好慢病管理，均衡饮食、轻量运动，积极融入社会与家庭生活，定期做好体检，保持年轻的心态，可做健康老人。