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中国“健康老人”国家标准出炉,9项要求你满足几个?

作者:杭州金诚护理院 日期:2022-11-24 15:46:54

11月8日,国家卫生健康委员会发布了《中国健康老年人标准》,明确提出健康老人的9大要求,快看看你和家人满足几个:

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(1)生活自理或基本自理;

把这一项标准放在第一位,意味着我们不仅要追求生命的长度,也要重视生命的质量。想要维持最基本的自理能力,需从多个方面来着手,包括多动脑、多锻炼、调节心态、均衡饮食等。

(2)重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常;

对于老年人来说,重要的脏器功能会随着年纪的增长发生增龄性变化,但若没有发生明显的功能异常变化,尤其是心脏、肝脏以及肾脏等,仍可视为正常。

(3)影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内;

目前,很多老年人与多种疾病“共存”,但只要相关指标能控制在与年龄相适应的正常范围内,就符合《标准》里关于健康或基本健康老人的要求。

(4)营养状况良好;

良好的营养补充可帮助我们维护正常的机体功能。应保持一日三餐规律,吃七八分饱为宜;食物煮得软烂一些,营养均衡搭配;坚持运动,必要时可遵医嘱使用营养补充剂。

(5)认知功能基本正常;

如果并不影响独立生活能力,也没有增加家庭负担,就可认为认知功能正常。老年人应多吃深色蔬菜、深海鱼和坚果等;多动脑,培养兴趣爱好,有充足睡眠等。

(6)乐观积极,自我满意;

乐观积极的心态对整体健康有积极的作用,提升幸福指数。除了老人自行调节外,家人及照护人员也应该给予足够的关怀和引导。

(7)具有一定的健康素养,保持良好生活方式;

有老人的家庭应主动帮助老人纠正不良生活习惯,掌握健康知识。

(8)积极参与家庭和社会活动;

多参加社会以及家庭活动,建立良好的人生观,积极融入社会中。

(9)社会适应能力良好。

老年人若能像年轻人一样会用手机支付、简单地用智能手机或其他电子设备,这说明老年人社会适应能力良好。

杭州金诚护理院提醒大家:健康、长寿是每个人的追求。总的来说,老年人带病生活是常态,应积极做好慢病管理,均衡饮食、轻量运动,积极融入社会与家庭生活,定期做好体检,保持年轻的心态,可做健康老人。

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